春節不忌口 肥油偷上身
春節期間，有人計畫出遊，有人與三五好友搓搓麻將、更有人在家休息放鬆一下，過年期間免不了滿桌的大魚大肉、山珍海味、甜食、零嘴、飲料…等好料來犒賞五臟廟，再加上生活作息的改變與活動量變少，過度放縱的後果就是不知覺中讓肥油上身，春節過後硬生生增加好幾公斤的肥肉，也瞬間產生好幾位小「腹」婆、大「腹」翁，假期結束後，除了收心準備回到工作崗位外，更要調整作息與展開減重計畫，才不會讓走樣的身材變的更加不可收拾。
為何放長假容易變胖呢？
知名減重醫師劉伯恩指出，長假時容易增胖，主要是因為放假時，人的活動量會大幅度變少，加上情緒放鬆，大腦下視丘(hypothalamus)所分泌的肥胖激素、生長激素、褪黑激素及胰島素抗耐性等的濃度都會下降，而且依照劉醫師過去幾年的門診經驗，發現肥胖程度和放假天數是成正比的。另外，放假難得輕鬆，窩在沙發裡，邊看電視邊吃零嘴成為最佳舒壓法，但是高血壓且容易水腫的族群應避免豬肉絲、牛肉乾、洋芋片、魷魚絲、鱈魚絲等類型零嘴的攝取。
劉伯恩醫師建議，因為放長假影響生理時鐘的改變，而導致肥胖行為是可以提早預防的，只要維持正常的生活作習，最晚就寢時間不要超過凌晨1點，睡眠時間以8小時為主。如果不小心熬夜，睡眠時記的拉上窗簾或是調暗光線，黑暗的環境會刺激褪黑激素、松果體的分泌，幫助促進人體新陳代謝。
【資料來源：BODY體面月刊 劉伯恩醫師專訪】
為何中年婦女容易發胖呢？
女性朋友到了40歲，開始面臨停經或更年期的生理轉換，生理上的老化再加上壓力的刺激和年輕時累積的不正常飲食習慣，讓許多女性朋友逃不過中年發胖的命運，造成中年婦女發胖的原因如下：
1. 活動量減少
來到40歲階段的女性，家庭生活與工作繁忙，坐著的時間遠多於運動的時間，肌肉大量流失、脂肪增加囤積，這樣生活型態每10年會少掉3kg的肌肉，偏偏肌肉是「熱量燃燒爐」，如果照上面的速率流失肌肉，就表示妳每天已經降低了燃燒400卡熱量的能力。當40歲時，身體對於能量的需求，會比在20歲時，下降15%，如果飲食習慣仍和以前一樣，體重勢必逐年上升。
2. 新陳代謝速率下降
從20歲起，體內生長激素的分泌逐漸下降，新陳代謝率會開始走下坡，通常每10年就會降低5%，加上此年紀的女性，在工作與生活方面也趨於穩定，不似年輕時外務較多，少了東奔西跑的機會，體力也大不如前，因此即使有運動習慣也抵擋不住體重數字的增加。
3. 女性荷爾蒙(雌激素)的改變
女性荷爾蒙(雌激素)是年輕女性之臀部、大腿脂肪細胞儲存的激活劑，主要目的是將來提供懷孕哺乳消耗之用。當到了更年期時，女性荷爾蒙(雌激素)濃度開始不穩定，而脂肪囤積的部位也轉移到腹部，在肚子上多了一圈軟綿綿又蓬鬆的脂肪，不只影響外觀也提高心血管疾病的罹患率。
4. 長期壓力累積
經研究發現，40歲的女性有多項壓力來源：
ˇ 孩提時代的創傷
ˇ 過度追求盡善盡美
ˇ 離婚或親屬關係的改變
ˇ 事業上的挑戰
ˇ 健康的轉變
ˇ 外型變化、體重增加
ˇ 更年期
長期壓力的累積會造成心理沉重負擔，也會影響日常生活作息，有人會暴飲暴食，有人會不吃不喝，短期壓力會使人消瘦，而長期壓力反而是造成肥胖的元兇。
想瘦、享受、想壽
減肥早已成為全民運動，面對各種千奇百怪的減肥方法，若只想在短期內急速瘦身，小心賠上健康而因小失大喔！根據衛生署調查，台灣每三人就有一人體重過重，每年耗損在肥胖與過重的醫療支出高達216億台幣。肥胖的壞處不只是影響外表，國人十大死因中與肥胖相關的疾病更高達一半以上，包括心血管疾病、糖尿病、腎臟病、癌症等，為了自己的健康，請拒絕脂肪的堆積。
如何檢視身材？
1. 計算理想體重
男生：(身高－80) × 0.7 ＝ 標準體重
女生：(身高－70) × 0.6 ＝ 標準體重
2. BMI (身體質量指數Body Mass Index)
計算公式 = 體重 (公斤) / 身高 (公尺) 2
3. 體脂肪 (儀器測量)
4. 量腰圍
六妙招幫您養成易瘦體質
減肥成功的關鍵不是方法有效與否，而是在於正確瘦身觀念的建立與持之以恆的耐心，並且把握住減肥的黃金法則：飲食控制+運動習慣 + 保健食品輔助，想要輕鬆甩肉，養成易瘦體質並不難。
妙招(一) 多喝水、多蔬果喝水可以加速新陳代謝，幫助消耗熱量與體內環保，建議每天至少飲用2000C.C.的開水。蔬菜、水果含有豐富維生素、礦物質、膳食纖維、抗氧化劑和植物營養成分，膳食纖維能夠增加飽足感、促進腸道蠕動，使排便順暢。
妙招(二) 少吃油油脂1公克提供9大卡的熱量，相對於蛋白質與碳水化合物的1公克產生4大卡熱量相比，油脂提供了2倍的熱量，因此攝取油脂含量高的食物，不僅容易發胖也會造成血脂肪過高。
妙招(三) 少加糖近年來，常見人手一杯現調飲料，因此容易不自覺攝取過多糖分，造成熱量累積，並且也帶來身體負擔，建議少喝甜的飲料，亦或不加糖、代糖取代。
妙招(四) 多運動運動是消耗熱量最直接的方式，平日可由做家事、遛狗、多走路、爬樓梯、騎單車等方式增加運動量，建議每週運動3天，每次30分鐘以上，運動的好處除了幫助減肥，對於增加心肺功能、肌耐力和促進新陳代謝，皆有莫大幫助。
妙招(五) 不吃宵夜身體在夜晚所消耗的熱量較少，因此習慣吃宵夜的人容易肥胖，建議在睡前4小時不要進食，如果睡前感到飢餓，可以喝杯牛奶或是吃幾片蘇打餅乾來充飢。
妙招(六) 定期量體重與體脂定期追蹤自己的體重與體脂，發現不小心發福了，就馬上力行瘦身計畫，免得等到衣服緊了、褲子穿不下了，想減肥卻力不從心，只好任由身材走樣了。
營養介紹
認識超級藤黃果
「超級藤黃果」萃取自印度和東南亞的藤黃果，過去幾個世紀常在餐食中用來增加「飽足感」，藤黃果的乾燥果皮中富含羥基檸檬酸(HCA)，羥基檸檬酸(HCA)是一種相當稀有的有機果酸，成分跟檸檬和橘子中的果酸相當類似，但是卻擁有顯著不同的特性，羥基檸檬酸(HCA)已經被證實，在不刺激中樞神經的情況下，可以降低食慾並且阻斷脂肪生成，甚至比檸檬酸還安全。
超級藤黃果的優勢
1.「超級藤黃果」中的羥基檸檬酸(HCA) 與礦物質鈣和鉀以獨特形式結合，經由臨床實驗證實更有效。(一般市面上的HCA只含礦物質鈣，效果不彰)
2.「超級藤黃果」含有60%的羥基檸檬酸(HCA)，比起市場上的HCA原料濃度高出20%。
3. 100%水溶性，生物利用率比一般以鈣離子為基礎的HCA 生物活性更高。
4. 無嗅、無色、無味並且通過美國「安全食品GRAS」(Generally Recognized As Safe)認證。
羥基檸檬酸(HCA)與礦物質鈣和鉀結合的重要性
1. 羥基檸檬酸(HCA)與礦物質納和鉀的結合，可以增加HCA的吸收性和有效性。
2. 實驗顯示，食用鈉和鉀可以促進健康體重和新陳代謝：
● 鈣可以幫助脂肪代謝，加速體重減輕。
● 鉀可調節細胞間能量(ATP)、葡萄糖傳送，食物攝取等功能，維持人體健康的體重和新陳代謝。
專利藤黃果萃取物：藤黃果是自然界最珍貴的天然體重控制成分，其萃取出的HCA成分，可以阻止碳水化合物轉化成脂肪，並且還能抑制食慾，維持血脂肪濃度。用餐前30分鐘攝取HCA，可以達到最佳功效。
超級藤黃果的功效
1. 阻止碳水化合物轉變成為脂肪，或減少膽固醇堆積。
2. 促進脂肪燃燒
3. 抑制食慾
4. 促進正常的膽固醇濃度
5. 減輕體重(比單獨節食或運動瘦身效果好上三倍)
6. 減低BMI指數(健康體重的指標)
超級藤黃果的有效成分羥基檸檬酸(HCA)的作用機轉
脫掉胖毛衣，年後減重大作戰！
春節期間，有人計畫出遊，有人與三五好友搓搓麻將、更有人在家休息放鬆一下，過年期間免不了滿桌的大魚大肉、山珍海味、甜食、零嘴、飲料…等好料來犒賞五臟廟，再加上生活作息的改變與活動量變少，過度放縱的後果就是不知覺中讓肥油上身，春節過後硬生生增加好幾公斤的肥肉，也瞬間產生好幾位小「腹」婆、大「腹」翁，假期結束後，除了收心準備回到工作崗位外，更要調整作息與展開減重計畫，才不會讓走樣的身材變的更加不可收拾。
為何放長假容易變胖呢？
知名減重醫師劉伯恩指出，長假時容易增胖，主要是因為放假時，人的活動量會大幅度變少，加上情緒放鬆，大腦下視丘(hypothalamus)所分泌的肥胖激素、生長激素、褪黑激素及胰島素抗耐性等的濃度都會下降，而且依照劉醫師過去幾年的門診經驗，發現肥胖程度和放假天數是成正比的。另外，放假難得輕鬆，窩在沙發裡，邊看電視邊吃零嘴成為最佳舒壓法，但是高血壓且容易水腫的族群應避免豬肉絲、牛肉乾、洋芋片、魷魚絲、鱈魚絲等類型零嘴的攝取。
劉伯恩醫師建議，因為放長假影響生理時鐘的改變，而導致肥胖行為是可以提早預防的，只要維持正常的生活作習，最晚就寢時間不要超過凌晨1點，睡眠時間以8小時為主。如果不小心熬夜，睡眠時記的拉上窗簾或是調暗光線，黑暗的環境會刺激褪黑激素、松果體的分泌，幫助促進人體新陳代謝。
【資料來源：BODY體面月刊 劉伯恩醫師專訪】
為何中年婦女容易發胖呢？
女性朋友到了40歲，開始面臨停經或更年期的生理轉換，生理上的老化再加上壓力的刺激和年輕時累積的不正常飲食習慣，讓許多女性朋友逃不過中年發胖的命運，造成中年婦女發胖的原因如下：
1. 活動量減少
來到40歲階段的女性，家庭生活與工作繁忙，坐著的時間遠多於運動的時間，肌肉大量流失、脂肪增加囤積，這樣生活型態每10年會少掉3kg的肌肉，偏偏肌肉是「熱量燃燒爐」，如果照上面的速率流失肌肉，就表示妳每天已經降低了燃燒400卡熱量的能力。當40歲時，身體對於能量的需求，會比在20歲時，下降15%，如果飲食習慣仍和以前一樣，體重勢必逐年上升。
2. 新陳代謝速率下降
從20歲起，體內生長激素的分泌逐漸下降，新陳代謝率會開始走下坡，通常每10年就會降低5%，加上此年紀的女性，在工作與生活方面也趨於穩定，不似年輕時外務較多，少了東奔西跑的機會，體力也大不如前，因此即使有運動習慣也抵擋不住體重數字的增加。
3. 女性荷爾蒙(雌激素)的改變
女性荷爾蒙(雌激素)是年輕女性之臀部、大腿脂肪細胞儲存的激活劑，主要目的是將來提供懷孕哺乳消耗之用。當到了更年期時，女性荷爾蒙(雌激素)濃度開始不穩定，而脂肪囤積的部位也轉移到腹部，在肚子上多了一圈軟綿綿又蓬鬆的脂肪，不只影響外觀也提高心血管疾病的罹患率。
4. 長期壓力累積
經研究發現，40歲的女性有多項壓力來源：
ˇ 孩提時代的創傷
ˇ 過度追求盡善盡美
ˇ 離婚或親屬關係的改變
ˇ 事業上的挑戰
ˇ 健康的轉變
ˇ 外型變化、體重增加
ˇ 更年期
長期壓力的累積會造成心理沉重負擔，也會影響日常生活作息，有人會暴飲暴食，有人會不吃不喝，短期壓力會使人消瘦，而長期壓力反而是造成肥胖的元兇。
想瘦、享受、想壽
減肥早已成為全民運動，面對各種千奇百怪的減肥方法，若只想在短期內急速瘦身，小心賠上健康而因小失大喔！根據衛生署調查，台灣每三人就有一人體重過重，每年耗損在肥胖與過重的醫療支出高達216億台幣。肥胖的壞處不只是影響外表，國人十大死因中與肥胖相關的疾病更高達一半以上，包括心血管疾病、糖尿病、腎臟病、癌症等，為了自己的健康，請拒絕脂肪的堆積。
如何檢視身材？
1. 計算理想體重
男生：(身高－80) × 0.7 ＝ 標準體重
女生：(身高－70) × 0.6 ＝ 標準體重
2. BMI (身體質量指數Body Mass Index)
計算公式 = 體重 (公斤) / 身高 (公尺) 2
3. 體脂肪 (儀器測量)
4. 量腰圍
六妙招幫您養成易瘦體質
減肥成功的關鍵不是方法有效與否，而是在於正確瘦身觀念的建立與持之以恆的耐心，並且把握住減肥的黃金法則：飲食控制+運動習慣 + 保健食品輔助，想要輕鬆甩肉，養成易瘦體質並不難。
妙招(一) 多喝水、多蔬果喝水可以加速新陳代謝，幫助消耗熱量與體內環保，建議每天至少飲用2000C.C.的開水。蔬菜、水果含有豐富維生素、礦物質、膳食纖維、抗氧化劑和植物營養成分，膳食纖維能夠增加飽足感、促進腸道蠕動，使排便順暢。
妙招(二) 少吃油油脂1公克提供9大卡的熱量，相對於蛋白質與碳水化合物的1公克產生4大卡熱量相比，油脂提供了2倍的熱量，因此攝取油脂含量高的食物，不僅容易發胖也會造成血脂肪過高。
妙招(三) 少加糖近年來，常見人手一杯現調飲料，因此容易不自覺攝取過多糖分，造成熱量累積，並且也帶來身體負擔，建議少喝甜的飲料，亦或不加糖、代糖取代。
妙招(四) 多運動運動是消耗熱量最直接的方式，平日可由做家事、遛狗、多走路、爬樓梯、騎單車等方式增加運動量，建議每週運動3天，每次30分鐘以上，運動的好處除了幫助減肥，對於增加心肺功能、肌耐力和促進新陳代謝，皆有莫大幫助。
妙招(五) 不吃宵夜身體在夜晚所消耗的熱量較少，因此習慣吃宵夜的人容易肥胖，建議在睡前4小時不要進食，如果睡前感到飢餓，可以喝杯牛奶或是吃幾片蘇打餅乾來充飢。
妙招(六) 定期量體重與體脂定期追蹤自己的體重與體脂，發現不小心發福了，就馬上力行瘦身計畫，免得等到衣服緊了、褲子穿不下了，想減肥卻力不從心，只好任由身材走樣了。
營養介紹
選對食物，減肥不費力
終極減肥利器 ~ 超級藤黃果
認識超級藤黃果
「超級藤黃果」萃取自印度和東南亞的藤黃果，過去幾個世紀常在餐食中用來增加「飽足感」，藤黃果的乾燥果皮中富含羥基檸檬酸(HCA)，羥基檸檬酸(HCA)是一種相當稀有的有機果酸，成分跟檸檬和橘子中的果酸相當類似，但是卻擁有顯著不同的特性，羥基檸檬酸(HCA)已經被證實，在不刺激中樞神經的情況下，可以降低食慾並且阻斷脂肪生成，甚至比檸檬酸還安全。
超級藤黃果的優勢
1.「超級藤黃果」中的羥基檸檬酸(HCA) 與礦物質鈣和鉀以獨特形式結合，經由臨床實驗證實更有效。(一般市面上的HCA只含礦物質鈣，效果不彰)
2.「超級藤黃果」含有60%的羥基檸檬酸(HCA)，比起市場上的HCA原料濃度高出20%。
3. 100%水溶性，生物利用率比一般以鈣離子為基礎的HCA 生物活性更高。
4. 無嗅、無色、無味並且通過美國「安全食品GRAS」(Generally Recognized As Safe)認證。
羥基檸檬酸(HCA)與礦物質鈣和鉀結合的重要性
1. 羥基檸檬酸(HCA)與礦物質納和鉀的結合，可以增加HCA的吸收性和有效性。
2. 實驗顯示，食用鈉和鉀可以促進健康體重和新陳代謝：
● 鈣可以幫助脂肪代謝，加速體重減輕。
● 鉀可調節細胞間能量(ATP)、葡萄糖傳送，食物攝取等功能，維持人體健康的體重和新陳代謝。
專利藤黃果萃取物：藤黃果是自然界最珍貴的天然體重控制成分，其萃取出的HCA成分，可以阻止碳水化合物轉化成脂肪，並且還能抑制食慾，維持血脂肪濃度。用餐前30分鐘攝取HCA，可以達到最佳功效。
超級藤黃果的功效
1. 阻止碳水化合物轉變成為脂肪，或減少膽固醇堆積。
2. 促進脂肪燃燒
3. 抑制食慾
4. 促進正常的膽固醇濃度
5. 減輕體重(比單獨節食或運動瘦身效果好上三倍)
6. 減低BMI指數(健康體重的指標)
超級藤黃果的有效成分羥基檸檬酸(HCA)的作用機轉
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